37-66-22 (р-н Ц. Рынка)
22-82-82 (р-н ТЦ Джем Молл)

Йога и сауна: зачем и как?

Йога и сауна: зачем и как?

Йога пришла в Россию из далекой Индии, тантры существуют и совершенствуются многие столетия, и по сей день люди ценят их целебные свойства. Стоит заметить, что если совместить занятия йогой и посещение сауны, то можно получить максимум пользы. Villa & Spa — сауны с теплым бассейном в Кирове.

 

Йога и сауна 

В первую очередь может показаться то, что если соединить йогу и сауну, то на организм будет только благотворное воздействие. Однако, не все так просто. Если рассматривать традиционные направления в йоге, то любой опытный мастер запретит повторять асаны перед посещением парилки. Есть мнение, что совмещение этих двух процессов может привести к повышенной нагрузке на сердце.

Осуществлять упражнение на банных полках вовсе опасно для здоровья. В йоге не должно быть спешки, наоборот, необходимо:

  • расслабляться;
  • фиксировать тело в определенном положении;
  • продержаться так несколько минут.

Выполнить такое в помещении с высокой температурой попросту не получится. Аналогично, приступать к тренировкам после сауны не желательно, так как тело будет сопротивляться даже малейшим движениям. Соответственно, получить хороший результат в растяжке невозможно, повышается вероятность получить травму сухожилий. Сразу после сауны в теле будет присутствовать расслабленность, захочется отдохнуть, порой даже подремать. До нее упражнения выполнить можно, но между занятиями и посещением комнаты с паром должно пройти как минимум 10 минут.

Посещать сауну после йоги категорически запрещено, если она сделана по типу русской бани. Она энергозатратная для организма, что приводит к определенным последствиям.

 

Виды йоги для сауны

На территории Финляндии в недавнем времени зародилось такое направление в йоге, как бикрам. Оно быстро распространилось по всему миру. Суть занятий бикрам состоит в:

  • возможности осуществлять упражнение при температуре воздуха не больше +45С;
  • интенсивном выполнении 26 асан хатха-йоги, для каждого из которых достаточно всего 10-55 секунд.

Такие движения провоцируют интенсивное потоотделение, а это активирует выведение шлаков и токсинов из организма через кожный покров. Ассоциацией Sauna From Finland было выставлено предложение о том, что требуется вывести методику «горячей йоги» на более новый уровень. Разработана программа, основа которой – это практика йоги в финской сауне, а там температура воздуха достигает +50+60С.

 

Правила занятий йогой в сауне

Парная – хорошее место, в котором можно расслабляться, а также практиковать такое направление, как бикрам-йога. Чтобы исключить вред для здоровья стоит соблюдать несколько простых правил.

  1. Йога должна выполняться в виде медленной гимнастики, без резких движений, способствующих смене положения тела.
  2. В самом начале занятий делают медитативные дыхательные упражнения, далее постепенно осуществляют комплекс упражнений, благодаря которым можно укрепить мышцы в положениях стоя или сидя. Завершают терапию релаксом на банных полках.
  3. Тренировки по методике бикрам йога созданы для того, чтобы укреплять мышечные волокна в верхней и нижней части спины. В первый раз можно ощутить небольшое головокружение, которое не повторяется при последующих сеансах. Исключить ухудшение состояния можно за счет соблюдения питьевого режима. В день стоит выпивать порядка 3 литров жидкости, если предстоит заниматься Горячей Йогой.

Йога и сауна – действительно полезны, но только если не противоречить установленным рекомендациям. Это поможет постепенно укреплять мышечную мускулатуру, поправлять общее состояние, укреплять иммунитет.

Рассчитать стоимость