Йога и сауна: зачем и как?
Йога пришла в Россию из далекой Индии, тантры существуют и совершенствуются многие столетия, и по сей день люди ценят их целебные свойства. Стоит заметить, что если совместить занятия йогой и посещение сауны, то можно получить максимум пользы. Villa & Spa — сауны с теплым бассейном в Кирове.
Йога и сауна
В первую очередь может показаться то, что если соединить йогу и сауну, то на организм будет только благотворное воздействие. Однако, не все так просто. Если рассматривать традиционные направления в йоге, то любой опытный мастер запретит повторять асаны перед посещением парилки. Есть мнение, что совмещение этих двух процессов может привести к повышенной нагрузке на сердце.
Осуществлять упражнение на банных полках вовсе опасно для здоровья. В йоге не должно быть спешки, наоборот, необходимо:
- расслабляться;
- фиксировать тело в определенном положении;
- продержаться так несколько минут.
Выполнить такое в помещении с высокой температурой попросту не получится. Аналогично, приступать к тренировкам после сауны не желательно, так как тело будет сопротивляться даже малейшим движениям. Соответственно, получить хороший результат в растяжке невозможно, повышается вероятность получить травму сухожилий. Сразу после сауны в теле будет присутствовать расслабленность, захочется отдохнуть, порой даже подремать. До нее упражнения выполнить можно, но между занятиями и посещением комнаты с паром должно пройти как минимум 10 минут.
Посещать сауну после йоги категорически запрещено, если она сделана по типу русской бани. Она энергозатратная для организма, что приводит к определенным последствиям.
Виды йоги для сауны
На территории Финляндии в недавнем времени зародилось такое направление в йоге, как бикрам. Оно быстро распространилось по всему миру. Суть занятий бикрам состоит в:
- возможности осуществлять упражнение при температуре воздуха не больше +45С;
- интенсивном выполнении 26 асан хатха-йоги, для каждого из которых достаточно всего 10-55 секунд.
Такие движения провоцируют интенсивное потоотделение, а это активирует выведение шлаков и токсинов из организма через кожный покров. Ассоциацией Sauna From Finland было выставлено предложение о том, что требуется вывести методику «горячей йоги» на более новый уровень. Разработана программа, основа которой – это практика йоги в финской сауне, а там температура воздуха достигает +50+60С.
Правила занятий йогой в сауне
Парная – хорошее место, в котором можно расслабляться, а также практиковать такое направление, как бикрам-йога. Чтобы исключить вред для здоровья стоит соблюдать несколько простых правил.
- Йога должна выполняться в виде медленной гимнастики, без резких движений, способствующих смене положения тела.
- В самом начале занятий делают медитативные дыхательные упражнения, далее постепенно осуществляют комплекс упражнений, благодаря которым можно укрепить мышцы в положениях стоя или сидя. Завершают терапию релаксом на банных полках.
- Тренировки по методике бикрам йога созданы для того, чтобы укреплять мышечные волокна в верхней и нижней части спины. В первый раз можно ощутить небольшое головокружение, которое не повторяется при последующих сеансах. Исключить ухудшение состояния можно за счет соблюдения питьевого режима. В день стоит выпивать порядка 3 литров жидкости, если предстоит заниматься Горячей Йогой.
Йога и сауна – действительно полезны, но только если не противоречить установленным рекомендациям. Это поможет постепенно укреплять мышечную мускулатуру, поправлять общее состояние, укреплять иммунитет.