Финская сауна или хамам нередко располагаются в одном здании с фитнес-клубами и другими спортивными учреждениями. В то же время можно встретить мнение о негативном влиянии контрастных температур на организм профессиональных спортсменов. Так могут ли сосуществовать сауна и спорт?

Польза сауны для спортсменов

О полезных свойствах сауны известно многое. Почти все из них применимы в отношении профессиональных спортсменов:

• Помогает расслабиться. После сложных соревнований или интенсивных тренировок важно дать мышцам покой и помочь им восстановиться. Высокая влажность и тепло отлично справляются с этой задачей, особенно, в сочетании с массажем. Важен и психологический момент. Возможность пассивного отдыха очень важна для гармоничного психологического состояния спортсмена в условиях плотного графика.
• Тонизирует сердце и сосуды. Обливание холодной водой после жаркой парной способствует тренировке сердечной мышцы и повышению тонуса сосудов.
• Помогает сбросить вес. Высокая температура способствует интенсивному потоотделению и выведению излишков влаги из организма. В некоторых видах спорта это может быть полезно.
• Тренирует иммунитет. Контраст температур, высокий уровень влажности помогает в закаливании и формировании хорошего иммунитета.

О чем стоит помнить спортсмену?

Собираясь в сауну, важно помнить о мерах предосторожности и правилах принятия процедур. Для спортсменов они несколько иные, чем для обычных людей.

• Не рекомендуется посещать сауну перед соревнованиями. Это может ухудшить результаты.
• Перед посещением сауны следует обратить внимание на свое состояние. Контрастные температуры нежелательны в период сильной усталости и мышечного истощения.
• В период интенсивных тренировок перед соревнованиями организм спортсмена испытывает стресс и перегрузки, в связи с чем происходит снижение иммунитета. Важно не допустить перегрева и переохлаждения, строго соблюдать время нахождения в парной, применять щадящие техники охлаждения.
• Очень важно соблюдать питьевой режим в сауне. Интенсивное потоотделение выводит из организма не только влагу, но и соли. Это может негативно сказаться на состоянии спортсмена и результатах тренировок.

Куда пойти в сауну?

Расслабиться и отдохнуть без лишних затрат можно в сети банных клубов «Villa&spa». Специально для наших клиентов сауны различной вместимости в самом центре Кирова.