Многие ходят в сауну, но не все знают, как париться правильно, чтобы извлечь максимум пользы из этого процесса. Существует несколько рекомендаций, которые стоит взять на заметку всем, кто любит баню. Посмотрите фото и цены на сауны в Кирове.

Полезные рекомендации для любителей сауны

1. Чтобы организм быстрее адаптировался, подержите ноги в тазу с теплой водой около 10 минут. Повторите процедуру несколько раз, следя за частотой сердечных сокращений и дыханием.
2. Во время пребывания в бане пользуйтесь специальной шапочкой, предохраняющей голову от перегревания. После парилки не мойтесь сразу, подождите четверть часа.
3. Следите за тем, чтобы вода не была слишком горячей.
4. Если вы страдаете бронхиальной астмой, возьмите лекарства, чтобы в случае чего преодолеть асфиксию. Допустимо использовать настои трав и эфирные масла, ароматы которых не вызывают аллергии.
5. При ухудшении самочувствия в парной нужно без промедления покинуть помещение.

Как посещать парилку правильно?

За 30 минут до посещения парилки выпейте чай на травах с добавлением малины или липы. В сауне также рекомендуется пить (но не спиртное) – это стимулирует процесс выведения токсичных веществ.Обязательно сходите в душ, пройдитесь по телу массажной щеткой.

1. Во время массажа держите ноги в тазу с горячей водой. Это ускорит разогрев организма. От использования скрабов лучше отказаться, чтобы не травмировать кожу.
2. Горячие ванночки стимулируют кровообращение, способствуют расслаблению, их рекомендуется делать представительницам прекрасного пола ежедневно перед сном, а не только в бане.
3. После душа тело нужно вытереть насухо – это улучшит отделение пота. Голову мочить не стоит, лучше воспользуйтесь шапочкой.
4. В первый раз долго не засиживайтесь, чтобы не допустить перегрева. Если пот в парной не выделяется, необходимо проверить щитовидную железу. В обязательном порядке пейте воду в большом количестве.
5. Новичкам рекомендуется выбирать среднюю полку, держать ноги немного выше уровня головы.
6. В парилке необходимо дышать при помощи рта и носа. Это ускорит процесс наполнения тела живительным теплом.
7. После первого захода отдохните несколько минут, при желании – сходите в душ. Попейте воды или травяного чая.
8. Перед вторым заходом в сауну выполнить небольшую разминку. После парной сделайте маску для распаренного лица, покройте кожу увлажняющим лосьоном, чтобы избежать ее пересыхания.

Не забывайте о противопоказаниях для посещения сауны, к ним относят: пониженное давление, повышенную температуру тела, алкогольное опьянение. При сердечно-сосудистых патологиях визит в парилку возможен только после врачебной консультации.