Посещение сауны при гипертонической болезни
Гипертоническую болезнь ошибочно причисляют к абсолютным противопоказаниям для посещения сауны и бани, ссылаясь на то, что в процессе парения повышается давление, и может быть нанесен вред здоровью. На самом деле гипертоники могут принимать банные процедуры без рисков для здоровья, если соблюдать определенные правила и следить за своим состоянием.
Особенности посещения сауны при гипертонии
Гипертоническая болезнь очень распространена среди современных людей, однако не все ее формы могут мешать активной жизни и посещению сауны. Лицам, страдающим гипертонией в легкой форме, баня не только не противопоказана, но может помочь справиться с недугом и облегчить проявление симптомов.
- Правильно выбираем сауну. Различные виды саун имеют различную температуру и влажность. Наиболее жаркая парная – финская – где сочетается очень высокая температура воздуха и низкая влажность. В русской бане высокая влажность и довольно высокая температура. Наиболее щадящим и подходящим для гипертоников видом сауны является хамам с температурой около 50 градусов и большой влажностью. Кроме того возможно посещение фитобочки или инфракрасной сауны. Важно пробовать разные варианты и следить за своим самочувствием.
- Предварительно готовимся к заходу в парную. Людям с повышенным давлением следует избегать резких перепадов температур. Готовиться к сеансу следует до захода в парилку, постепенно разогревая мышцы и кожу. Если вы пришли с мороза, стоит задержаться в предбаннике дольше и согреться изнутри теплым чаем.
- Паримся и охлаждаемся постепенно. В процессе сеанса рекомендуется сделать несколько заходов в парную с последующим охлаждением. Первый заход – самый короткий и щадящий – составляет 5-7 минут на нижней полке. Далее время захода и температуру можно увеличивать. При охлаждении важно избегать резкого погружения в холодную воду или снег, чтобы не перегрузить сердце. Подойдет прохладный душ или плавание с бассейне с водой комнатной температуры.
- Избегаем дополнительной нагрузки. Интенсивное использование веников, физическая нагрузка, употребление жирной и соленой пищи, курение и алкоголь дают дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Это неприемлемо даже для здоровых людей.
Польза сауны для гипертоников
При соблюдении техники безопасности сауна приносит значительную пользу:
- Расслабляет мышцы, помогает справиться с зажимами и дискомфортом
- Успокаивает нервную систему, помогает в борьбе со стрессом
- Тонизирует и очищает кожу, дарит ей здоровый внешний вид
- Выводит излишки влаги, борется с отеками
Посетите лучшие сауны Кирова по доступной цене в сети банных клубов «Villa&spa»