Польза сауны для сердечно-сосудистой системы
Большинство из нас хотя бы однажды слышало о полезных свойствах сауны для организма. Однако о ее влиянии на отдельные системы организма задумывались не все. При этом банные процедуры воздействуют практически на все органы и ткани в организме человека.
Влияние сауны на сердечно-сосудистую систему
Основными факторами, влияющими на организм человека в сауне, являются тепло, влажность воздуха, контрастные температуры. Их влияние проявляется в следующем.
- Повышение температуры тела и давления после захода в парную
- Учащение сердцебиения и частоты дыхания
- Расширение сосудов
- Ускоренное движение крови
Все это тренирует сердечно-сосудистую систему, способствует нормализации работы сосудов и внутренних органов. Эффект от пребывания в сауне можно сравнить с хорошей физической активностью. При регулярном и правильном использовании сауна помогает вести здоровый образ жизни и сохранять здоровье.
О чем следует помнить
Для того, чтобы баня приносила пользу и не спровоцировала обострение хронических заболеваний, следует помнить о мерах предосторожности и неукоснительно их соблюдать
- Пребывание в парной нужно использовать в меру. Долгое нахождение на верхних полках без отдыха и охлаждения приводит к перегрузке сердечно-сосудистой системы. Для здоровья и пользы рекомендуется находиться на нижнем или среднем ярусе короткими сеансами.
- Важно правильно охлаждаться. Людям с хроническими заболеваниями сердца и сосудов противопоказано резкое обливание ледяной водой или купание в холодном бассейне. Это может привести к сбоям в работе сердца и обернуться серьезными последствиями. Лучше принять прохладный душ.
- Обязательно контролируйте свое состояние и при возникновении неприятных ощущений в области сердца, затрудненного дыхания, слабости покиньте парную.
- В перерывах между заходами в сауну пейте жидкость, чтобы не допустить обезвоживания и увеличения вязкости крови. Отлично подойдет простая прохладная вода, некрепкий чай, фруктовые и ягодные морсы.
- Не употребляйте алкогольные и тонизирующие напитки в сауне. Их сочетание с паром может привести к перегрузке сердца. Избегайте курения, в том числе пассивного.
- Не переедайте в сауне. Жирная тяжелая пища создает дополнительную нагрузку на организм. Лучше ограничиться легким перекусом.
Отдохните с пользой для души и тела в сауне в центре Кирова