Польза сауны для сердечно-сосудистой системы

Польза сауны для сердечно-сосудистой системы

Большинство из нас хотя бы однажды слышало о полезных свойствах сауны для организма. Однако о ее влиянии на отдельные системы организма задумывались не все. При этом банные процедуры воздействуют практически на все органы и ткани в организме человека.

Влияние сауны на сердечно-сосудистую систему

Основными факторами, влияющими на организм человека в сауне, являются тепло, влажность воздуха, контрастные температуры. Их влияние проявляется в следующем.

  • Повышение температуры тела и давления после захода в парную
  • Учащение сердцебиения и частоты дыхания
  • Расширение сосудов
  • Ускоренное движение крови

Все это тренирует сердечно-сосудистую систему, способствует нормализации работы сосудов и внутренних органов. Эффект от пребывания в сауне можно сравнить с хорошей физической активностью. При регулярном и правильном использовании сауна помогает вести здоровый образ жизни и сохранять здоровье.

О чем следует помнить

Для того, чтобы баня приносила пользу и не спровоцировала обострение хронических заболеваний, следует помнить о мерах предосторожности и неукоснительно их соблюдать

  • Пребывание в парной нужно использовать в меру. Долгое нахождение на верхних полках без отдыха и охлаждения приводит к перегрузке сердечно-сосудистой системы. Для здоровья и пользы рекомендуется находиться на нижнем или среднем ярусе короткими сеансами.
  • Важно правильно охлаждаться. Людям с хроническими заболеваниями сердца и сосудов противопоказано резкое обливание ледяной водой или купание в холодном бассейне. Это может привести к сбоям в работе сердца и обернуться серьезными последствиями. Лучше принять прохладный душ.
  • Обязательно контролируйте свое состояние и при возникновении неприятных ощущений в области сердца, затрудненного дыхания, слабости покиньте парную.
  • В перерывах между заходами в сауну пейте жидкость, чтобы не допустить обезвоживания и увеличения вязкости крови. Отлично подойдет простая прохладная вода, некрепкий чай, фруктовые и ягодные морсы.
  • Не употребляйте алкогольные и тонизирующие напитки в сауне. Их сочетание с паром может привести к перегрузке сердца. Избегайте курения, в том числе пассивного.
  • Не переедайте в сауне. Жирная тяжелая пища создает дополнительную нагрузку на организм. Лучше ограничиться легким перекусом.

Отдохните с пользой для души и тела в сауне в центре Кирова