Польза сауны для иммунитета

Польза сауны для иммунитета

Крепкий иммунитет необходим каждому вне зависимости от возраста, пола и рода деятельности.  Научно доказано, что укрепить иммунитет искусственно с помощью химических веществ и биологических добавок невозможно. Способствовать усилению защитных свойств организма может только здоровый образ жизни, правильное питание и полноценное восстановление.

Как влияет сауна на иммунитет

Сауна и баня – отличные помощники для укрепления иммунитета. Механизм их действия очень прост.

  • Во время пребывания в парной активируются защитные системы организма, учащается сердцебиение и дыхание, ускоряется ток крови.
  • Правильное охлаждение способствует повышению тонуса сосудов, тренирует сердечную мышцу.
  • Контраст температур способствует закаливанию организма, снижает его восприимчивость к переохлаждениям и интенсивным физическим нагрузкам.
  • Сауна благотворно влияет на нервную систему, способствует полному расслаблению и восстановлению организма. Это снижает уровень стресса и делает организм более устойчивым.
  • Интенсивное потоотделение способствует выведению из организма продуктов обмена и вредных химических соединений, а также способствует регенерации клеток.

О чем следует помнить

Укрепляя иммунитет в сауне, важно соблюдать меры предосторожности и внимательно относиться к своему самочувствию

  • Откажитесь от посещения парной, если неважно себя чувствуете. Вопреки распространенному мифу, вылечить ОРВИ в бане невозможно. Пар и контрастные температуры во время температуры, сильного кашля и насморка могут привести к развитию осложнений и более тяжелому течению болезни.
  • Увеличивайте нагрузку постепенно. При первом заходе в парную выбирайте нижние полки и находитесь там короткое время, а затем охладитесь. В последующие заходы время парения можно увеличивать, поднимаясь на верхние ярусы.
  • Охлаждайтесь с умом. Окатывание ледяной водой или купание в снегу благотворно влияют на организм при условии здоровой сердечно-сосудистой системы. В противном случае лучше использовать прохладный душ или бассейн. При этом находиться в нем нужно не долго во избежание переохлаждения.
  • Если вам стало холодно, согрейтесь до комфортной температуры с помощью теплого чая, завернитесь в полотенце. Только после этого можно идти в парную
  • Пейте чистую воду или некрепкий чай. Откажитесь от алкоголя и жирной пищи в сауне.

Укрепляйте иммунитет в сети саун «Villa&spa»