Сауна — отличный способ хорошо провести время, расслабиться после трудного дня и дать отдохнуть телу. Спокойствие и доброе расположение духа особенно важны для женщин в ожидании малыша или молодых мам, кормящих малыша грудью. 

Посещение сауны при беременности

Среди врачей, опытных и молодых мам существует две противоположные точки зрения относительно посещения сауны во время беременности.

Высокая температура и влажность могут оказывать негативное воздействие, чрезмерно перегружая организм будущей мамы. С другой стороны сауна несет огромную пользу при соблюдении простых правил 

• Постепенный заход в парную. Важно не допускать резких перепадов температуры и позволить телу привыкать постепенно. Перед заходом в парную рекомендуется провести несколько минут в зоне отдыха, чтобы тело согрелось после улицы. В парной начинать стоит с нескольких минут на нижней полке. С каждым последующим заходом время и температуру можно увеличивать 
• Внимание к собственному состоянию. Всем любителям парения важно следить за самочувствием, а беременным — вдвойне. При первых признаках сонливости, слабости, головокружения у мамы или непривычной активности у малыша стоит покинуть парную.
• Охлаждение. Вернуться к исходному состоянию тела организму легче при наличии прохладной температуры. Однако при беременности стоит избегать резких перепадов температур. Вместо кадушки и купели с ледяной водой лучше отдать предпочтение прохладному душу или слегка теплому бассейну с гидромассажем. 
• Умеренная еда и обязательное питье. Организм будущей мамы требует большого количества калорий. Но слишком тяжелая пища, конечности, жареное мясо особенно в сочетании с баней могут вызвать тяжесть в желудке и нарушение пищеварения. Идеально для перекуса подойдут продукты с высоким содержанием белка: орешки, сыр, морепродукты. Легкие фруктовые и овощные закуски тоже в приоритете. Обязательно достаточное питье, чтобы не допустить обезвоживания и загущения крови. Лучшими напитками будут травяные некрепкие чаи, фруктовые морсы и чистая вода. От кофе и сладких напитков лучше отказаться 
• Соблюдение чистоты и гигиены. Организм беременной женщины очень уязвим перед инфекциями. Поэтому при выборе заведения для отдыха нужно удостовериться в чистоте всех зон. 

Сауна при лактации

Посещать сауну во время кормления малыша можно без особых ограничений при хорошем самочувствии мамы и отсутствии медицинских противопоказаний. Важно помнить о некоторых нюансах:

• Восстановление после родов. Организм после родов довольно ослаблен, и ему необходимо примерно шесть недель для восстановления. Не стоит торопиться с походом в сауну
• Удобное белье. Бюстгальтер для кормящих мам должен быть подобран по размеру, не сковывать движение и не препятствовать кровообращению и току лимфы. Это поможет предотвратить застои молока
• Достаточное питье. Недостаток влаги и ее резкая потеря во время парения может спровоцировать застои молока. Необходимо своевременно пить чистую воду или травяной чай 

Приглашаем вас в сауны в Кирове по отличной цене.